Per le notti in cui resti sveglio.
Ruh ti riporta al sonno — con Yoga Nidra, respirazione guidata e storie in cui non succede quasi nulla. Un tocco, e il telefono può tornare giù.
Provala gratis per 3 notti · Nessun account. Nessun tracciamento. Nessuna notte in bianco.Fatta per le tre di notte.
La maggior parte delle app vuole la tua attenzione. Ruh vuole il contrario: meno tempo di schermo possibile, tutta la calma necessaria.
Una nidra nuova ogni notte
Ruh ricombina ogni notte i moduli dello Yoga Nidra (NSDR) — quasi ottomila varianti. La tua mente non può prevedere ciò che viene, così segue. E si addormenta.
Un respiro che guida
4-7-8, respirazione quadrata, espirazione prolungata e altro. Toni delicati e vibrazione ti guidano — lo schermo resta spento, il telefono a faccia in giù.
Storie senza tensione
Storie della buonanotte per adulti: un traghetto notturno, un osservatorio nella neve, una biblioteca addormentata. Non succede quasi nulla. È proprio per questo che funzionano.
Completamente offline
Tutti i contenuti sono sul tuo dispositivo. Modalità aereo attiva, Ruh funziona lo stesso — senza streaming, senza account, senza cloud.
Scura e calda
Un design molto scuro in caldi toni di luce di candela invece della luce blu dello schermo. All'avvio di una sessione, lo schermo si attenua da solo.
Finisce nel sonno
Nessuna fanfara di successo, nessun «sessione completata». La voce si fa più bassa, le pause più lunghe — e poi c'è semplicemente silenzio.
Un suono che resta
Rumore profondo, vento, onde — generati dal vivo invece che riprodotti: nessun punto di loop, nessuna fine, zero memoria. Con un timer che sfuma in silenzio.
Il pulsante «sono sveglio»
Sveglio nel cuore della notte? Tre doppi sospiri calmano il cuore, poi una breve nidra ti riporta verso il sonno. Un tocco, senza pensarci.
Un tocco. Nient'altro.
Dall'apertura dell'app all'audio in meno di tre secondi — di proposito, senza scelte da fare nel cuore della notte.
Apri l'app
Nessun login, nessuna schermata di benvenuto, nessuna novità. Solo uno schermo scuro con un cerchio.
Tocca una volta
Ruh ha già composto la sessione di stanotte — con moduli che non hai ancora sentito in questa combinazione.
Posa il telefono
Lo schermo si attenua e può spegnersi. La voce ti accompagna — sempre più bassa, finché non ti addormenti.
NSDR — con una differenza.
Per chi lo preferisce sobrio: la scienza dietro Ruh, senza incenso.
Cos'è l'NSDR
Non-Sleep Deep Rest — il termine coniato dal neuroscienziato di Stanford Andrew Huberman per pratiche come lo Yoga Nidra: il corpo resta immobile, il respiro rallenta, il sistema nervoso passa in modo misurabile alla modalità di recupero e l'attività cerebrale si sposta verso onde lente.
La nostra svolta
L'NSDR classico termina con un ritorno alla veglia — giusto per una pausa di mezzogiorno, sbagliato per le tre di notte. Ruh lo omette: la voce si fa più bassa, le pause più lunghe, e lo stato di riposo profondo può scivolare senza transizione nel sonno vero.
Non può fallire
Anche se resti sveglio, il tuo corpo ha avuto un'ora di riposo profondo invece di un'ora di frustrazione. Per le notti difficili c'è la versione lunga: quasi due ore, sempre più silenziosa, sempre meno parole.
Prima dormi, poi decidi.
Per tre notti è tutto aperto — senza account, senza dati di pagamento. Poi decidi se Ruh resta.
Domande che arrivano di notte.
Cos'è lo Yoga Nidra — ed è qualcosa di esoterico?
Lo Yoga Nidra (anche NSDR, Non-Sleep Deep Rest) è un rilassamento profondo guidato che si pratica sdraiati: un viaggio attraverso il corpo, l'osservazione del respiro, immagini tranquille. Ruh usa di proposito un linguaggio sobrio e legato al corpo — niente chakra, niente energie, niente promesse. Solo una voce calma che dà alla tua mente qualcosa di semplice da fare.
Perché è importante una sessione diversa ogni notte?
Quando conosci una registrazione a memoria, la tua mente smette di ascoltare — continua a pensare per conto suo. Ruh ricombina i moduli di ogni sessione, così non senti praticamente mai due volte la stessa nidra e alla tua attenzione non resta che seguire.
Ruh funziona in modalità aereo?
Sì, completamente. Tutto l'audio è salvato sul dispositivo. Ruh non ha mai bisogno di una connessione internet — nemmeno per avviarsi.
L'app mi sveglia alla fine della sessione?
No. Lo Yoga Nidra classico termina con un ritorno alla veglia — Ruh lo omette di proposito. La voce si fa più tenue, le pause più lunghe, e alla fine l'audio sfuma in silenzio. Nessun suono, nessuna vibrazione, niente.
Ruh raccoglie dati sul mio sonno?
No. Ruh non ha account, né analitica, né server. Tutto resta sul tuo dispositivo. Ruh è uno strumento, non un tracker.
Cos'è la nidra lunga?
Una sessione di quasi due ore per le notti difficili. Inizia come una nidra normale e poi si fa sempre più silenziosa: le pause si allungano a diversi minuti, le frasi si accorciano, finché singole parole riposano in lunghi silenzi. Per la maggior parte del tempo non parla nessuno — è esattamente questo il punto.
Cosa c'è dietro il tono da 44 hertz?
C'è chi giura che i toni gravi intorno ai quarantaquattro hertz aiutino ad addormentarsi. L'evidenza scientifica in merito è scarsa — lo diciamo con onestà. Ma suoni calmi e uniformi possono coprire il rimuginio e i rumori dell'ambiente, e se questo tono funziona per te, è lì: un tono grave puramente generato con un battito molto lento, senza promesse esoteriche.
Ruh sostituisce un trattamento?
No. Ruh è un aiuto per rilassarsi e addormentarsi e non sostituisce la diagnosi o il trattamento dei disturbi del sonno. Se dormi male per un periodo prolungato, parlane con un medico.
Über allen Gipfeln ist Ruh
«Sopra le vette, la quiete.» — Goethe
Goethe · Wandrers Nachtlied