Para las noches en que estás despierto.
Ruh te guía de vuelta al sueño — con Yoga Nidra, respiración guiada e historias en las que casi no pasa nada. Un toque, y el teléfono puede volver a dejarse.
Pruébala gratis 3 noches · Sin cuenta. Sin rastreo. Sin insomnio.Hecha para las tres de la madrugada.
La mayoría de las apps quieren tu atención. Ruh quiere lo contrario: el menor tiempo de pantalla posible, toda la calma necesaria.
Una nidra nueva cada noche
Ruh recombina cada noche los bloques de Yoga Nidra (NSDR) — casi ocho mil variaciones. Tu mente no puede anticipar lo que viene, así que sigue. Y se duerme.
Respiración que guía
4-7-8, respiración cuadrada, exhalación prolongada y más. Tonos suaves y vibración te guían — la pantalla sigue apagada, el teléfono boca abajo.
Historias sin tensión
Cuentos para dormir para adultos: un ferri nocturno, un observatorio en la nieve, una biblioteca dormida. Casi no pasa nada. Justo por eso funcionan.
Totalmente sin conexión
Todo el contenido vive en tu dispositivo. Con el modo avión activado, Ruh sigue funcionando. Sin streaming, sin cuenta, sin nube.
Oscura y cálida
Un diseño muy oscuro en tonos cálidos de luz de vela en lugar de luz azul de pantalla. Al empezar una sesión, la pantalla se atenúa sola.
Termina en el sueño
Sin fanfarrias de logro, sin «sesión completada». La voz se hace más baja, las pausas más largas — y luego, simplemente, silencio.
Sonido que permanece
Ruido profundo, viento, olas — generados en vivo en lugar de reproducidos: sin puntos de bucle, sin final, cero almacenamiento. Con un temporizador que se desvanece en silencio.
El botón «estoy despierto»
¿Te despertaste de noche? Tres suspiros dobles calman el corazón, y después una nidra breve te lleva de vuelta hacia el sueño. Un toque, sin pensar.
Un toque. Nada más.
De abrir la app al audio en menos de tres segundos — a propósito, sin decisiones que tomar en mitad de la noche.
Abre la app
Sin inicio de sesión, sin pantallas de bienvenida, sin novedades. Solo una pantalla oscura con un círculo.
Toca una vez
Ruh ya ha compuesto la sesión de esta noche — con bloques que no has escuchado antes en esta combinación.
Deja el teléfono
La pantalla se atenúa y puede apagarse. La voz te acompaña — cada vez más baja, hasta que te duermes.
NSDR — con un giro.
Para quienes lo prefieren sobrio: la ciencia detrás de Ruh, sin incienso.
Qué es el NSDR
Non-Sleep Deep Rest — el término acuñado por el neurocientífico de Stanford Andrew Huberman para prácticas como el Yoga Nidra: el cuerpo está quieto, la respiración se ralentiza, el sistema nervioso pasa de forma medible al modo de recuperación y la actividad cerebral se desplaza hacia ondas lentas.
Nuestro giro
El NSDR clásico termina con un regreso a la vigilia — útil para una pausa al mediodía, equivocado para las tres de la madrugada. Ruh lo omite: la voz se hace más baja, las pausas más largas, y el estado de reposo profundo puede deslizarse sin transición hacia el sueño real.
No puede fallar
Aunque te quedes despierto, tu cuerpo ha tenido una hora de reposo profundo en lugar de una hora de frustración. Para las noches difíciles está la versión larga: casi dos horas, cada vez más silenciosa, cada vez con menos palabras.
Primero duerme, luego decide.
Durante tres noches todo está abierto — sin cuenta, sin datos de pago. Después decides si Ruh se queda.
Preguntas que llegan de noche.
¿Qué es el Yoga Nidra — y es algo esotérico?
El Yoga Nidra (también NSDR, Non-Sleep Deep Rest) es una relajación profunda guiada que se practica tumbado: un recorrido por el cuerpo, atención a la respiración, imágenes tranquilas. Ruh usa a propósito un lenguaje sobrio y corporal — sin chakras, sin energías, sin promesas. Solo una voz tranquila que le da a tu mente algo sencillo que hacer.
¿Por qué importa que cada noche sea una sesión distinta?
Cuando te sabes una grabación de memoria, tu mente deja de escuchar — sigue pensando por su cuenta. Ruh recombina los bloques de cada sesión, de modo que prácticamente nunca escuchas dos veces la misma nidra y a tu atención no le queda más remedio que seguir.
¿Funciona Ruh en modo avión?
Sí, por completo. Todo el audio está guardado en el dispositivo. Ruh no necesita nunca conexión a internet — ni siquiera para arrancar.
¿Me despierta la app al final de la sesión?
No. El Yoga Nidra clásico termina con un regreso a la vigilia — Ruh lo omite a propósito. La voz se hace más suave, las pausas más largas, y al final el audio se desvanece en silencio. Sin sonido, sin vibración, nada.
¿Recopila Ruh datos sobre mi sueño?
No. Ruh no tiene cuenta, ni analítica, ni servidor. Todo se queda en tu dispositivo. Ruh es una herramienta, no un rastreador.
¿Qué es la nidra larga?
Una sesión de casi dos horas para las noches difíciles. Empieza como una nidra normal y luego se vuelve cada vez más silenciosa: las pausas se estiran a varios minutos, las frases se acortan, hasta que palabras sueltas reposan en largos silencios. La mayor parte del tiempo no habla nadie — ese es justo el sentido.
¿Qué hay del tono de 44 hercios?
Hay quien jura que los tonos graves en torno a cuarenta y cuatro hercios les ayudan a dormirse. La evidencia científica al respecto es escasa — lo decimos con honestidad. Pero los sonidos tranquilos y constantes pueden cubrir la rumiación y el ruido ambiente, y si este tono te sirve, ahí está: un tono grave puramente generado con una pulsación muy lenta, sin promesas esotéricas.
¿Sustituye Ruh a un tratamiento?
No. Ruh es una ayuda para relajarse y conciliar el sueño y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de los trastornos del sueño. Si duermes mal durante un tiempo prolongado, habla por favor con un médico.
Über allen Gipfeln ist Ruh
«Sobre las cumbres, la calma.» — Goethe
Goethe · Wandrers Nachtlied